Hva skal jeg gjøre hvis korsryggen gjør vondt etter søvn?


Korsryggen kan gjøre vondt om morgenen av mange grunner. Vi forteller deg alt og forklarer hva du skal gjøre med denne ubehagelige smerten.

Hvis du føler deg trøtt om morgenen i stedet for munterhet og gjør vondt i korsryggen etter søvn, bør du ikke bare skifte madrass og ta en behagelig stilling, men også kontrollere tilstanden til ryggraden og indre organer.

Hvordan påvirker soveplass trivsel

Ubehagelige opplevelser i ryggen fører umiddelbart til et ønske om å gå til en nevrolog eller kirurg, korrigere skoliose eller kurere brokk. Men vanligvis er årsaken mye enklere: følelsene våre påvirkes først og fremst av søvnorganisasjonen..

  • Madrassens stivhet. For myk madrass støtter ikke ryggen, og for hard vil den holde anspent;
  • Puteens høyde. En pute som er for klumpete eller flat, støtter ikke ryggens naturlige stilling;
  • Soveposisjon. Søvn på magen belaster musklene i korsryggen, og på ryggen holder kroppen kroppen i spenning. Den ideelle soveposisjonen er på siden din med bøyde ben;
  • Egne følelser. En dusj, frisk luft, en behagelig temperatur, en lett middag og aromaterapi vil bidra til å takle unødvendig tretthet før sengetid..

Sjekk ryggen

Hvis du er sikker på at du har ordnet riktig på soverommet, men fortsatt har smerter i korsryggen etter å ha sovet, er det på tide å sjekke tilstanden på ryggraden. Det er hans sykdommer som ofte provoserer smerte..

Hva kan det være?

  • Forskyvning av ryggvirvlene. Det er også indikert av smerter i beina, bevegelsesvansker og tyngde i knærne..
  • Fremspring, brokk og muskelneuralgi. Hovedproblemene begynner etter å ha klemt nervene. Samtidig er ryggsmerter så alvorlige at de ikke kan lindres selv med medisiner.
  • Osteoporose tynner beinene. Du opplever smerte ikke bare om morgenen, men gjennom hele dagen. De samme opplevelsene vil være med sprekker eller brudd i ryggraden..
  • Radikulitt. Smerter dukker opp plutselig når som helst, men etter søvn gjør vondt nesten alltid vondt.

Men kanskje ryggraden er ok. I dette tilfellet er årsaken til smerten patologien til de indre organene som ligger i nærheten..

  • Nyresykdom. Korsryggen vil gjøre vondt på den ene siden, og problemer med vannlating vil begynne. Disse kan være nyreprolaps etter skade eller graviditet, forstyrrelse av arbeidet etter å ha drukket alkohol, urolithiasis og så videre..
  • Pankreatitt er en betennelse i bukspyttkjertelen. Det er vondt i hele korsryggen, kvalme øker og ubehagelige opplevelser dukker opp etter å ha spist.
  • Graviditet, gynekologiske sykdommer hos kvinner og prostatitt hos menn.

Det er også mer sjeldne årsaker, som parasitter i tarmene, tuberkulose eller kreft. Hvis du er bekymret for smerter i korsryggen etter søvn, vil bare en omfattende undersøkelse bidra til å finne årsaken..

Hvilken spesialist du skal velge?

Avhengig av hva som forårsaket smertene, bør du oppsøke en annen lege:

  • nevrolog - primær undersøkelse og sykdommer i ryggraden,
  • kirurg - vil hjelpe med krumning og alvorlig beinskade,
  • nefrolog og urolog - for prostatitt og nyresykdom,
  • gynekolog - for patologier i livmoren og eggstokkene,
  • gastroenterolog - i tilfelle tarmkanalsykdommer: pankreatitt, magesår, gastroduodenitt,
  • proktolog - tykktarmssykdommer, sår og polypper,
  • smittsom spesialist - vil bidra til å kvitte seg med tarminfeksjoner, bekkenbetennelse og parasitter.

Først og fremst er det nevrologen som vil hjelpe. Han vil være i stand til å bekrefte sykdommene i ryggraden og fortelle deg hvilken lege som skal konsulteres hvis alt er i orden med ham..

For rask diagnose er det verdt å gjøre en MR i ryggraden og en ultralyd i bukhulen. Men resultatene må sjekkes av en lege. Et forsøk på å stille en diagnose på egen hånd er full av feil og alvorlige konsekvenser av mangel på riktig behandling..

Hva annet er det verdt å være oppmerksom på?

Ryggsmerter om morgenen kan ikke bare skyldes sykdom eller et ubehagelig sted å sove. Sjansen er stor for at nevrologen sender deg til treningsstudioet og ikke for MR. Med svake muskler hviler hele kroppen direkte på ryggraden, noe som gir akutte smerter i korsryggen. Problemet forverres spesielt av overvekt.

Overdreven belastning på ryggen dagen før fører til ubehagelige opplevelser i musklene om morgenen. Smertene kan vare i en dag eller to, men så vil de forsvinne uten behandling.

Selv emosjonell nød kan forårsake ryggsmerter. Det er derfor det er verdt å se på hvilket humør du legger deg i..

Hva kan gjøres akkurat nå hvis korsryggen gjør vondt etter søvn?

Hvis smertene skyldes problemer med indre organer, bør riktig behandling utføres og kvitte seg med årsaken. Hvis det er legeavtale, kan du bruke smertestillende midler.

Men hvis ryggen gjør vondt på grunn av et feil organisert soveplass eller svake muskler, vil de bidra til å lindre smertene:

  • smertestillende og betennelsesdempende salver - lindrer hevelse og reduserer ubehag og ømhet;
  • lett gymnastikk - oppvarming av ryggen, sidebøyninger, tøying, abs øvelser.

Fjern årsakene til dårlig søvn. En tett ortopedisk madrass, en puterulle under nakken, regelmessig lufting av soverommet vil hjelpe til med dette. Pass på å se på kroppsholdningen: ofte trenger du bare å rulle over på siden for at smertene skal forsvinne.

Hvis ryggsmerter til tross for disse handlingene ikke forsvinner, salvene ikke har noen effekt, og ubehaget begynner å spre seg i hele kroppen, kan du ikke utsette besøket hos legen. Ved første øyekast kan ubetydelige symptomer skjule en alvorlig helsetrussel. Og bare med rettidig behandling kan du bli kvitt smerte og unngå utvikling av sykdommer.

Årsaker og behandling av korsryggsmerter om morgenen

Hvis korsryggen gjør vondt om morgenen - og da smertene forsvinner, er dette som regel et symptom på sykdommen. Problemet gjenstår imidlertid, og årsaken må avgjøres. Korsryggen, av og til, vondt i alle mennesker, men ofte observerte smerter om morgenen er som regel et symptom på sykdommen. Av denne grunn er det så viktig å besøke lege i tide, diagnostisere sykdommen..

Årsaker

Hvorfor gjør korsryggen vondt om morgenen? Det kan være mange årsaker til problemet. Dette er både primær og sekundær smertesyndrom. Primært smertesyndrom involverer muskuloskeletale misdannelser. De kan være til stede under følgende betingelser:

  1. Osteokondrose. Ved osteokondrose oppstår degenerative deformasjoner av brusk og bein som overføres fra mellomvirvelskivene til andre ryggvirvler;
  2. Spondyloarthrosis. Med spondyloarthrosis påvirkes mellomvirvelleddene. De er ansvarlige for mobiliteten til ryggraden..
Sekundært smertesyndrom antyder tilstedeværelsen av følgende sykdommer:
  1. Skoliose, vekstlidelser.
  2. Deformasjon av bein på grunn av problemer med metabolske prosesser.
  3. Inflammatoriske prosesser av ikke-smittsom karakter. Dette kan være autoimmune sykdommer som leddgikt.
  4. Svulster i ryggsøylen, ryggmargen, inkludert metastaser.
  5. Brudd i ryggbuen, som kan oppstå på grunn av mindre årsaker: løfte vekter, og så videre.
  6. Sykdommer av smittsom karakter som fremkaller skade på ryggvirvlene, deformasjon av mellomvirvelskivene (for eksempel tuberkulose).
  7. Sykdommer i mage-tarmkanalen.
  8. Problemer med blodtilgang til ryggmargen som kan oppstå etter hjerneslag.
  9. Ubehag om morgenen kan reflekteres smerte, noe som indikerer tilstedeværelsen av sykdommer i urinveisystemet.


Hvis du har smerter i korsryggen om morgenen, kan dette være tegn på en inflammatorisk nyresykdom. Vanligvis, før slike sykdommer, er en person overkjølt, er forkjølet og misbruker alkohol..

Å ha disse symptomene kan bidra til å identifisere nyresykdom og utelukke andre sykdommer. Hvis du har slike symptomer, er det viktig å varsle legen. Så du kan forenkle diagnosen av sykdommen.

undersøkelse

En grundig undersøkelse er nødvendig for at legen skal kunne foreskrive riktig behandlingsprogram.

For å identifisere sykdommen kan legen foreskrive følgende tiltak:

  1. Røntgen;
  2. Bildebehandling av magnetisk resonans;
  3. Undersøkelse av indre organer ved hjelp av ultralyd;
  4. Levering av analyser.

Undersøkelsen er planlagt umiddelbart etter at pasienten har snakket om symptomene sine..

Du må kanskje besøke følgende spesialister:

  1. Ortoped;
  2. Kardiolog;
  3. Urolog;
  4. Nevrolog.

Terapeuten vil fortelle deg hvilke spesialister du trenger å besøke. Utnevnelsen av typen undersøkelse avhenger av dine symptomer og klager.

Behandling

Hvis ryggen gjør vondt i korsryggen om morgenen, indikerer dette oftest tilstedeværelsen av sykdommer. Derfor er hovedmålet med behandlingen å eliminere selve problemet..

De vanligste behandlingene er:

  1. Manuell terapi. Det vil hjelpe hvis du har blitt diagnostisert med en forskyvning av mellomvirvelskivene. Behandlingsforløpet vil bidra til å bli kvitt smertesyndromet;
  2. Svulster, intervertebral brokk. I dette tilfellet er utnevnelse av kirurgiske tiltak mulig..

Det er mange måter å behandle sykdommer som forårsaker smerte, så vel som disse sykdommene selv. Hver sykdom krever sin egen prosedyreforløp.

I tilfelle vondt i korsryggen om morgenen, er det fristende å lindre ubehaget med smertestillende midler. Dette kan imidlertid bare føre til en forverring av problemet, siden sykdommen, til tross for at symptomene undertrykkes av pillene, vil fortsette å utvikle seg. Du bør heller ikke selvmedisinere med farmakologiske midler. Du vil ikke være i stand til å bestemme årsaken til sykdommen på egenhånd, og som et resultat vil du ikke være i stand til å foreskrive legemidlet du trenger..

Smertestillende midler er bare egnet som en måte å lindre symptomer på, men smerte vil komme tilbake så snart du slutter å ta dem. I tillegg kan smertestillende medisiner påvirke indre organer negativt..

Hvis du ikke trenger å bekymre deg for mye for korsryggsmerter etter fysisk anstrengelse, er smertesyndromet som oppstår om morgenen et sikkert tegn på sykdomsutviklingen..

Av denne grunn, hvis du har et lignende problem, bør du umiddelbart oppsøke lege. Du må fortelle legen din om alle symptomene som plager deg. Hvis dette ikke bare er smerter i korsryggen, men for eksempel problemer med vannlating, er det verdt å merke seg dette punktet. En detaljert historie om alle symptomene vil hjelpe legen til å bestemme sykdommen som forårsaket smertesyndromet.

Hvorfor gjør korsryggen vondt etter søvn?

Den menneskelige ryggraden er alltid i anspent tilstand..

Han utsettes for daglige belastninger av varierende intensitet..

Hvis en av komponentene i ryggraden er skadet, oppstår smerte og ubehag om morgenen.

Det er mange grunner til ryggsmerter etter å ha våknet..

Noen fikser på egenhånd, mens andre krever nøye diagnose..

I alle fall, hvis et slikt problem oppstår, må du besøke terapeutkontoret.

Årsaker og karakter av smerte etter søvn

Ryggsmerter etter å ha våknet kan påvirke alle. Selv folk som driver med sport og konsumerer naturlige produkter, står overfor et slikt problem. Smertene er så intense at en person ikke kan komme seg ut av sengen, selv om han følte seg bra om kvelden.

Dette skyldes at ryggraden opplevde konstant stress om dagen. I tilfelle brudd på ryggsøylens integritet, dukker det umiddelbart opp ubehagelige opplevelser eller smertesyndrom.

De viktigste faktorene

Listen over hovedårsakene inkluderer:

  • Overdreven belastning. Musklene som støtter ryggraden er ikke godt utviklet for alle. Mennesker som blir tvunget til å bruke mye tid på datamaskinen eller føre en inaktiv livsstil, har svake ryggmuskler. Derfor er de overbelastet selv ved den minste belastning. Og hvis det var en intens trening dagen før, øker innholdet av melkesyre i musklene. Under søvn oppstår muskelvekst så vel som muskelgjenoppretting. Det er disse prosessene, kombinert med overbelastning, som forårsaker smerte..
  • Ubehagelig kroppsholdning under søvn. Det anbefales å sove på en seng med en ortopedisk madrass. Folk som sover på fjærsenger klager ofte over ryggsmerter om morgenen. Madrassen skal være fast nok til å støtte ryggraden og musklene til å slappe av og hvile.
  • Dårlig holdning. Dette fører til en ujevn fordeling av belastningen på ryggraden og føttene. På grunn av dette blir noen muskler overforlenget og forårsaker smerte som forsterker seg om morgenen. Tiltak må tas, ellers vil mobiliteten til ryggraden raskt forverres.
  • Fedme. Med overflødig kroppsvekt begynner bruskvevet på skivene å deformeres. Som et resultat klyver flate plater nerveender i korsryggen..
  • Graviditet periode. Smertefulle opplevelser intensiveres allerede i andre trimester, når fosteret begynner å vokse. En ekstra belastning faller på ryggraden, som ikke er jevnt fordelt, men faller på en bestemt del av kroppen. Derfor har gravide smerter i korsryggen om morgenen..
  • Understreke. De forårsaker problemer ikke mindre enn sykdom og overdreven stress. Sterke emosjonelle tilstander forårsaker muskeltetthet og vaskulære spasmer. Etter søvn observeres smerter i området av skulderbladene.
  • Kvinners problemer. I reproduksjonssystemet til kvinner forekommer det periodisk visse prosesser som forårsaker en endring i den hormonelle bakgrunnen. Mange kvinner klager over morgen smerter i korsryggen og underlivet under menstruasjonen..

Ryggsmerter om morgenen: sykdom og samtidig sykdom

Smerter i ryggen etter søvn, ofte observert i nærvær av patologi.

  • Osteokondrose. Den vanligste årsaken til ryggsmerter om morgenen, spesielt hos eldre. Smertene er kjedelige og verkende, noen ganger ganske sterke. Smertsyndrom uttales i første minutt etter å ha våknet.
  • Smittsomme sykdommer. Tuberkulose bør fremheves. I denne snikende infeksjonen påvirkes bein og ryggvirvler. Smerten er vond, men ikke alvorlig. Oppstår vanligvis om natten og om morgenen.
  • Spondyloarthrosis. Patologi er preget av skade på tilstøtende ryggvirvler, vanligvis korsrygg. Det er en smerte som trekker når som helst på dagen, inkludert om morgenen.
  • Intervertebral brokk. Med denne komplikasjonen i ryggraden, er det umiddelbart etter å ha våknet, plutselig og skarp smerte i den berørte ryggvirvelen. Smertsyndrom om morgenen innledes med en intens belastning om dagen.
  • Osteoporose og vertebrale brudd. Gjennom årene mister bein styrke, ettersom kalsiuminnholdet synker. Ryggvirvlene begynner å sprekke fra den minste skade. Smerter forårsaket av denne sykdommen forekommer hovedsakelig om natten og forsterker seg om morgenen. Med et brudd er smertene mye sterkere.
  • Svulster. Nye vekster blir ofte en kilde til pressende ryggsmerter om morgenen..
  • Sykdommer i indre organer. Noen av disse patologiene kan gi smerter i korsryggen om morgenen. I utgangspunktet er dette sykdommer i nyrene og kjønnsorganene til kvinner. Hos menn manifesterer prostata sykdom seg slik.

Utbruddet av ryggsmerter etter å ha våknet kan forklares med andre ord. Under søvn øker stivheten i de berørte leddene og muskel-ligamentøs sammentrekning, så bevegelser om morgenen forårsaker smertefulle opplevelser.

Eliminering av morgen smerter

Førstehjelp avhenger av årsaken til ryggsmerter etter å ha våknet. Hos gravide er dette vanligvis forbundet med tretthet, og smertestillende midler vil ikke være påkrevd. Du trenger bare å gi hvile til ryggmusklene, og smertene vil forsvinne.

I andre tilfeller, når smertesyndromet er betydelig, kan antiinflammatoriske smertestillende salver brukes..

I utgangspunktet brukes de:

  • Fastum gel.
  • Amelotex.
  • Ketoprofen.

Det er færre bivirkninger fra disse stoffene. Piller eller injeksjoner er kun foreskrevet av lege, selvmedisinering anbefales ikke. Men noen ganger hjelper ikke slike rettsmidler..

Ikke utsett legebesøk hvis:

  • Salven gir ikke lettelse.
  • Andre symptomer slutter seg til smertene..
  • Smerter ikke bare i ryggen, men også i andre områder av kroppen.

Du bør forresten ikke bekymre deg hvis smertene er svake, går fort og ikke forgifter livet ditt..

Video: "Hva skal jeg gjøre med smerter om korsryggen om morgenen"

Diagnose og behandling av ryggsmerter om morgenen

Hvis det oppstår ryggsmerter hver morgen, indikerer dette alvorlige problemer. Kanskje smertekilden er av kronisk opprinnelse, og det vil være nødvendig med en konsultasjon av leger for å finne ut av det. Derfor er det viktig å besøke en terapeut, som etter en foreløpig diagnose vil henvise til spesialister med smal profil.

De vil utføre de nødvendige diagnostiske tiltakene, som er som følger:

  • Visuell inspeksjon.
  • Laboratorietester.
  • Røntgen.
  • CT og MR.
  • Densitometri.
  • Elektromyografi.
  • EKG.

Basert på resultatene av diagnosen foreskrives passende behandling..

Vanligvis brukt:

  • Ikke-steroide smertelindring.
  • Akupunktur.
  • Kiropraktormassasje.

Om nødvendig er en nevropsykiater eller spesialister som arbeider med behandling av indre organer involvert.

Folkemedisiner

Det er alternative metoder for å eliminere smerter i korsryggen etter søvn..

De vanligste er:

  • Oppvarmende kompresser.
  • Gnir.
  • Helbredende bad.
  • Urtepreparater.

Komprimerer. Behandlingsforløpet varer minst 3 dager. Kompresser lages selvfølgelig om kvelden. Noen oppbevares i en time, mens andre blir liggende over natten. Etter slike komprimeringer gjør korsryggen vondt om morgenen mye sjeldnere..

Fra pepperrot. Mal rotgrønnsaken og bland med potetmos, som kokes i skinnet. Blandingen påføres det ømme stedet med et tykt lag og pakket inn i en tett klut. Komprimeringen varer i halvannen time, tre prosedyrer er nok.

Saltdressing. Oppløs bordsalt i varmt vann (1:10). Fukt gasbind i den resulterende løsningen og dekk korsryggen med den. Den faste kompressen er igjen til morgenen.

Hvitløk. Slip og insister på vann. Bløtlegg et håndkle i løsningen og press sitronsaften på den. Påfør deretter korsryggen (kald) og hold i 20 minutter. Kompresser skiftes til fullstendig lettelse. Morgen smerter vil forsvinne i løpet av en uke.

Honningkomprimering. Lenden er smurt med honning og dekket med toalettpapir. Sennepsplaster legges på toppen og pakkes inn i ullduk. Hold ikke mer enn en time.

Gnir. De er ferdige om natten, og korsryggen er pakket inn. For å gni brukes plantetinkturer (til alkohol):

  • rød pepper.
  • Løvetann rot.
  • Eukalyptus.
  • Burdock rot.

Helbredende bad. For å forhindre ryggsmerter om morgenen, bør du ta et bad med medisinske tilsetningsstoffer om kvelden. Det er to alternativer:

  • Med sennepspulver (200 g).
  • Med avkok av mynte (300 g).

Disse oppskriftene kan brukes trygt, siden de er anerkjent av offisiell medisin. Men søknaden må være forsiktig og rimelig..

Terapeutisk gymnastikk og massasje

Under søvn er en person i en statisk posisjon i lang tid, og ryggmusklene begynner å hovne opp. På grunn av dette oppstår stagnasjon, nerver klemmes, skiver og ryggvirvler forskyves. Derav ryggsmerter om morgenen.

For å forhindre problemet, må du bevege deg mer. Det er selvfølgelig entusiaster som gjør morgenøvelser og går på treningsstudio. Men mange forstår behovet for et aktivt liv når ryggen gjør vondt hver morgen, og medisiner ikke lenger hjelper.

Et besøk til lege og massasjeterapeut vil naturlig hjelpe, men å eliminere symptomene er ikke nok. Det er viktig å opprettholde en sunn tilstand, og dette oppnås ved terapeutiske øvelser. Komplekse øvelser strekker leddbåndene, øker fleksibiliteten og styrker også muskelkorsetten. Gymnastikk er tilgjengelig for folk i alle aldre. Trening daglig vil forbedre humør, tone og forhindre ryggsmerter etter søvn.

Fysioterapiøvelser er perfekt kombinert med massasjeprosedyrer. Dette garanterer en sunn effekt. Massasje er et godt middel mot smerter i korsryggen. Det slapper vellykket av ryggraden og styrker den også når den kombineres med andre behandlinger..

Hvis du er bekymret for ryggsmerter om morgenen, er det tilrådelig å mestre teknikken med selvmassasje. Når du våkner, kan du umiddelbart gjennomføre en uavhengig økt ved å utføre flere massasjebevegelser. Dette vil frigjøre spenninger fra musklene i korsryggen og eliminere den resulterende smerten..

Video: "Anbefalinger for å eliminere smerter i korsryggen etter søvn"

Anbefalinger for valg av ortopedisk seng

En ortopedisk seng vil gi deg en fullstendig hvile. Etter å ha våknet, vil en person ikke oppleve smerter i nakken eller i korsryggen, siden den ortopediske madrassen på en spesiell base opprettholder riktig posisjon av ryggraden. Det avlaster musklene og opprettholder en stabil blodtilførsel. Denne sengen lar deg sove godt.

Grunnleggende anbefalinger for valg av ortopedisk seng:

  • Det beste alternativet er en treseng. Men mange foretrekker sponplatesenger, som har en rimeligere pris..
  • Basen er viktig. Bruken av sponplater eller kryssfiner reduserer den ortopediske effekten.
  • Rammen må være metall. Madrassen på den vil være godt ventilert.
  • Tilstedeværelsen av bokser for lin er ønskelig, men det bør bemerkes at dette vil gjøre sengen mindre ventilert. For å forhindre forekomst av sopp, må du med jevne mellomrom heve basen for ventilasjon.
  • Hodet til modellen velges ut fra dine egne preferanser.
  • Det er nødvendig å studere anmeldelser av møbelprodusenten og analysere kundevurderinger. Dette vil hjelpe deg med å finne ut om mulige mangler ved produktet..

Det er ikke lett å velge en ortopedisk seng. Hvis det er mulig å finne en modell som kombinerer de beste parametrene, vil den gi et behagelig soveplass i lang tid, noe som vil ha en gunstig effekt på helsen..

Video: "Hvordan sove riktig til fordel for ryggen?"

Konklusjon

Hvis ryggsmerter sjelden oppstår om morgenen, bør det ikke føre til bekymring, siden det er et resultat av tung anstrengelse eller en ubehagelig stilling under søvn. Men hvis smertefulle opplevelser blir vanlige, er dette en grunn til undersøkelse. Det er nødvendig å identifisere årsaken til smertene, noe som kan signalisere tilstedeværelsen av en alvorlig sykdom..

Hvorfor gjør ryggen vondt etter søvn

Nesten annenhver person opplever ubehagelige opplevelser av at ryggen gjør vondt om morgenen. Faktisk kan det være mange sykdomsfaktorer - en person beveger seg ikke mye, merker ikke utviklingen av sykdommer, eller en ubehagelig seng er rett og slett å klandre. Hvorfor gjør ryggen vondt i korsryggen om morgenen - vi vil analysere det i vår gjennomgang.

Ryggsmerter etter å ha våknet: årsaker

En morgen kan ikke kalles god hvis den ledsages av vondt eller skarp smerte. Spesielt hvis du våkner av det. Hvorfor gjør ryggen vondt om morgenen - i denne gjennomgangen vil vi vurdere faktorene som kan provosere ubehag i korsryggen:

  • Fysisk inaktivitet er en utilstrekkelig aktiv livsstil, overvektig. Prøv å starte dagen med å trene, og smertene vil gradvis forsvinne..
  • Stress - konstant spenning fremkaller nerveceller.
  • Graviditet - en kvinne "i posisjon" er mye mer sannsynlig å oppleve ubehag på grunn av et foster som utvikler seg.
  • Betennelse i urinveiene. Etter søvn gjør ryggen vondt i nyreområdet, noe som betyr at ikke alt er i orden med urinveiene. Et slående tegn er et kjedelig smertesyndrom i nyrene, som fortsetter, uavhengig av pasientens holdning. Avlastning kan komme først etter å ha tømt blæren.
  • Sykdommer i bukspyttkjertelen. Brudd i bukspyttkjertelen kan reflekteres av at korsryggen gjør vondt om morgenen etter søvn. Et særpreg - belteverkende smerter.
  • Ryggradspatogenese: brokk, skoliose, radikulitt og osteokondrose. Den sist angitte diagnosen manifesterer seg bare ofte om morgenen. Ubehagelige opplevelser dekker området mellom skulderbladene, halebenet og beltet.
  • Sykdommer i bukorganene - pankreatitt, blindtarmbetennelse, gastrointestinale sykdommer.
  • Inflammatoriske prosesser i luftveiene.
  • Felles patologi: leddgikt, artrose, ankyloserende spondylitt - disse sykdommene kan provosere ubehag.
  • Unaturlig soveposisjon.

Hvorfor er smertene som forsvinner midt på dagen farlige?

Mange er kjent med denne situasjonen når korsryggen gjør vondt om morgenen, og deretter går over. Vi snakker om ubehag som stadig manifesterer seg om morgenen og avtar midt på dagen. Pasienten merker ikke engang endringen i tilstanden og utsetter behandlingen kontinuerlig. Og om morgenen gjentas alt. En slik groundhog-dag vil før eller siden føre til komplikasjoner, og her er hvorfor.

Under søvn slapper muskler og ledd av. Med den beskrevne patogenesen avtar volumet av den interartikulære væsken, som virker på smøringsprinsippet. Om morgenen går vevene over i aktivitetsfasen, men stoffet som skal myke bevegelsen deres ble utviklet i små mengder, og det er derfor en krampe vises etter søvn. I løpet av dagen begynner leddvæsken å produseres i samme volum og smerteopplevelsene forsvinner..

Hvorfor gjør korsryggen vondt

En vanlig årsak til smerte er osteokondrose, en vanlig rygglidelse. Det forårsaker ubehagelige opplevelser i leddene i ryggraden og fratar dem plastisitet. Hvis korsryggen gjør vondt etter søvn, er dette det første tegn på patogenese. Det er flere karakteristiske trekk:

  • Selv med en svak hoste, er det en følelse av smertefull lumbago i ryggen og korsryggen.
  • Kan ikke bøye fritt.
  • Etter intens bevegelse føler du et sammenbrudd.
  • Konstant morgen smerter i beltet.

Osteochondrosis manifesteres av smerter i forskjellige deler av ryggraden.

  1. Cervical - i dette tilfellet, etter søvn, gjør ryggen vondt i området av skulderbladene, nakken, skuldrene. Tap av følelse i lemmer og orientering i rommet og flyr foran øynene.
  2. Bryst - voksende smerter i ryggen, brystet, mellom ribbeina. Arbeidet å puste.
  3. Korsrygg - vanskelig bevegelse når du bøyer, vondt i nedre rygg om morgenen, og magekolikk observeres også.

Hvis du mistenker at smerter i korsryggen etter søvn er et tegn på osteokondrose, ikke nøl med å besøke legen. Det er spesialisten som vil fortelle deg hvilken behandling som vil være mest effektiv.

Artrose og ryggsmerter

Etter søvn er det vondt i ryggen i korsryggen - ofte ledd, nakke og rygg lider av ødeleggelse av brusk som letter friksjon. Spinalskivene er også dekket med bruskvev (matrise). Hvis fuktighet ikke beholdes i den, oppstår benfriksjon og betennelse begynner. Derfor gjør leddene vondt, og samtidig slutter platene å takle hovedoppgaven - å fikse ryggvirvlene. Dette er et tegn på artrose. Han er som en stille morder - han kan være asymptomatisk i årevis og begynne å manifestere seg med smerter i korsryggen om morgenen etter søvn.

På tide å starte behandlingen

Det er viktig å forstå at selv om lettelse kommer, har sykdommen ikke gått noe sted. Symptomet forsvinner midlertidig. Derfor er det best å starte behandlingen så snart som mulig. For å gjøre dette må du gjennomgå en undersøkelse. Det inkluderer:

  1. Donasjon av blod og urin for generell analyse. En laboratoriestudie vil vise i hvilken fase sykdommen er og hvilket organ som påvirkes. Urinalyse vil vise om det er en inflammatorisk prosess i urinveiene..
  2. Blodkjemi.
  3. Røntgen av ryggraden - lar deg analysere tilstanden til leddene.
  4. Mulig computertomografi av ryggraden, som vil avsløre mulig klemming og krumning.
  5. Anamnese. Legen vil gjennomgå medisinsk historie. Kanskje smerter i korsryggen etter søvn er en konsekvens av kroniske sår. Han vil finne ut om dine nære slektninger har lignende plager, og om arbeidsforhold påvirker helsen din..

Behandlingsmetoder

Etter at alle forberedende prosedyrer er fullført, må du starte behandlingen. Prosessen kan deles inn i flere trinn:

  • Eliminering av årsaken til patogenese.
  • Kompleks effekt på sykdommens fokus.
  • Lindring av symptomer med medisiner for å redusere betennelse.

Narkotikabehandling

Ved muskuloskeletale forstyrrelser kan smerter i korsryggen om morgenen bidra til å lindre betennelsesdempende medisiner som ibuprofen og andre medisiner som inneholder diklofenak. De kan brukes i forskjellige former, valget avhenger av intensiteten av smerten:

  • Tabletter - vanligvis tatt sammen med måltidene. Personer med gastrointestinale sykdommer trenger å drikke dem sammen med medisiner som reduserer surhetsnivået i magen.
  • Salver - punkt smertelindring og lindrer betennelse.
  • Injeksjoner.

I tillegg er muskelavslappende midler nyttige. Dette er medisinske stoffer som lindrer spenningen i skjelettmuskulaturen. Blant dem er Pancuronium og Vicuronius. De skal bare brukes som foreskrevet av en lege og ikke føres med - de kan forårsake muskellammelse.

Ytterligere tiltak

Hvis smerter i korsryggen ikke stopper om morgenen, kan legen foreskrive sengeleie og foreskrive bruk av korsett for ytterligere støtte til det berørte området.

Å sove på en ortopedisk madrass er mye mer nyttig i tilfelle slike sykdommer.

Terapeutiske øvelser og manuelle behandlingsøkter vil være et godt støtteverktøy. Spesialister vil bidra til å gjøre musklene sterkere og ryggvirvlene mer mobile.

Forebygging

Det er bedre å forhindre sykdom enn å kurere den. Spesielt når det gjelder bevegelsesapparatet - vi trenger å ta vare på det. For å ikke lure på hvorfor ryggen din gjør vondt etter søvn, må du merke deg noen regler:

  • Ikke løft vekter. Uten riktig forberedelse kan det føre til en rekke sykdommer..
  • Leve en aktiv livsstil. Mer sport, men belastningen skal ikke være ekstremt intens. Du kan bare introdusere nye vaner - å gå, slutte å bruke heisen, sykle.
  • Registrer deg for bassenget. Svømming er en utmerket forebygging hvis ryggen gjør vondt etter søvn..

Ikke forsink å gå til legen. Det er nyttig selv på planlagt basis som et forebyggende tiltak..

Sykdom fra det XXI århundre - ryggsmerter på grunn av datamaskinen

En av de vanligste årsakene til at vondt i korsryggen om morgenen ikke kan forbigås i denne anmeldelsen. Langt sittende ved datamaskinen, som kan fortsette til morgenen. Og etter en kort søvn - vondt i ryggsmerter. En hel generasjon har vokst opp under dette regimet. Det er ikke overraskende at nå mange mennesker i alle aldre lider av den beskrevne sykdommen. Under et online spill er en person i konstant spenning og kan hoppe opp brått og identifisere seg med en helt som løper vekk fra monstre. Dette påvirker ikke bare psyken, men også den fysiske tilstanden. Den eneste kuren er å slutte å sitte foran datamaskinen og legge seg i tide..

Andre årsaker til ryggsmerter

Hver morgen er det vondt i korsryggen, men helsen min ser ut til å være i orden. Det kan være andre grunner til dette:

  • Feil kroppsposisjon under søvn. Å sovne mens du ligger på ryggen er ikke den beste posisjonen. Faktum er at dette skaper en unaturlig avbøyning i korsryggen, noe som er årsaken til ubehaget. Prøv å bryte denne vanen.
  • Nedsatt blodsirkulasjon i ryggen. Hevelse kan være årsaken til at korsryggen gjør vondt etter søvn. Hun dukker opp etter en ryggskade. Sørg for at ryggraden får uhindret blodstrøm mens du sover.
  • Ubehagelig seng. Det er ikke overraskende at det er en ubehagelig seng som kan gi ryggsmerter om morgenen. Tross alt er dette stedet hvor vi tilbringer en viktig del av livet vårt. En seng som er for myk eller en madrass med hengende stenger kan være ubehagelig. Etter å ha sovet i en slik seng, oppstår smerter i nakken og korsryggen. Velg bare harde overflater slik at ryggraden vil komme tilbake til sin naturlige stilling mens du hviler. Dette vil være nøkkelen til riktig holdning..

Rygghelse er nøkkelen til aktiviteten vår. Og bevegelse er livet. Derfor, hvis du i økende grad merker at ryggen din gjør vondt om morgenen umiddelbart etter søvn, ikke ta risiko og konsultere lege, og følg deretter alle de foreskrevne anbefalingene..

Rygg er vondt etter søvn - hva du skal gjøre?

Litt mindre enn halvparten av den voksne befolkningen våkner om morgenen med smerter i korsryggen. Ryggen gjør vondt etter søvn av forskjellige årsaker. Den vanligste av disse er sykdommer i ryggraden, stive ryggmuskler og en ubehagelig seng eller madrass. Når det oppstår smerte, må du finne ut årsaken så snart som mulig. Tross alt kan langvarig smerte være assosiert med farlige sykdommer som må behandles umiddelbart..

Innhold:

Hvorfor gjør ryggen vondt etter søvn

Ryggsmerter kan forekomme hos alle. Og til og med de som lever en sunn livsstil. Smertens natur avhenger ikke av alder og kjønn. Og selve smerten dukker ofte opp spontant..

Eksterne årsaker

Feil soveposisjon

Vanligvis oppstår ryggsmerter om morgenen når en person sover på ryggen med rette ben. I denne posisjonen er korsryggen kraftig buet, og det er derfor ryggmuskulaturen blir overforlenget under søvn..

Også ryggsmerter gjør seg ofte kjent etter å ha sovet på magen. I denne stillingen er musklene i nakken og korsryggen overbelastet. Resultatet av en slik hvile er morgensmerter i hodet og ryggen..

For å redusere risikoen for smerter om morgenen, legg en pute under føttene hvis du sover på ryggen, eller legg den under magen hvis du sover på magen. Alternativt kan du ta en mer komfortabel stilling, for eksempel fosterstilling. I denne stillingen er musklene i korsryggen og nakken avslappet. Dette betyr at det er mindre sjanse for at ryggen din kommer til å skade om morgenen..

Les mer om hvilken stilling du skal sove her..

Upraktisk soveplass

Å sove på feil madrass og pute er en vanlig årsak til ryggsmerter om morgenen. Ubehagelige følelser i dette tilfellet skyldes også feil posisjon av ryggraden under søvn..

En ortopedisk madrass av høy kvalitet vil lindre smerter forbundet med et ubehagelig soveplass. Velg en madrass spesielt for deg selv. Eksperter anbefaler å kjøpe en madrass med gjennomsnittlig fasthet - en slags gylden middelvei som passer de fleste med et ryggproblem.

Hodepine assosiert med lav eller høy stilling av hodet under søvn behandles med en ortopedisk pute. Produktet holder hodet og nakken rett, og eliminerer muligheten for morgensmerter.

Hvordan velge riktig pute - les denne artikkelen.

Overdreven ryggstress

Overdreven stress på korsryggen i treningsstudioet eller på jobben fører til muskelmikrotrauma. Derfor, ofte om morgenen etter trening eller etter intens fysisk arbeid, kan en person ikke komme seg ut av sengen på grunn av smertefulle opplevelser. I denne situasjonen må du redusere intensiteten av fysisk aktivitet eller unngå plutselige tunge løft. Generelt, "stress" ryggsmerter etter søvn forsvinner i løpet av 3-7 dager.

Understreke

Nerveoverbelastning kan provosere muskelklemmer i området av skulderbladene om morgenen.

Infeksjoner

Alvorlige smittsomme sykdommer fører også til ryggsmerter. For eksempel tuberkulose, HIV, syfilis, etc. Disse sykdommene påvirker de indre organene og forårsaker betennelse i dem. Og det uttrykkes av ryggsmerter etter søvn.

Alkohol

Kronisk lever- eller nyresykdom kan ha ryggsmerter forbundet med hyppig alkoholforbruk.

Interne årsaker

Overvektig

Ekstra kilo på kroppen øker aksialtrykket på ryggraden. Samtidig gjør fraværet av fysisk aktivitet ryggmusklene svake, og derfor faller belastningen når du går enda mer på ryggraden. Som et resultat blir mellomvirvelskivene skadet, og avstanden mellom ryggvirvlene avtar, noe som fører til kompresjon av nerveender og ryggsmerter etter søvn..

Ryggradssykdommer

De viktigste patologiene forbundet med ryggsmerter er:

  • Osteokondrose. Med sykdommen deformeres mellomvirvelskivene, noe som til slutt fører til kompresjon av nerveender og påfølgende smerte. Osteochondrosis, avhengig av sted, er delt inn i livmorhals, thorax og korsrygg. Hver type sykdom har sine egne symptomer. Cervikal osteokondrose ledsages av smerter i hode, nakke, skuldre og i området mellom skulderbladene. Brysttypen er preget av brystsmerter som ligner på et hjerteinfarkt, nummenhet i hendene og så videre. Lumbal osteokondrose manifesteres av smerter i korsryggen, som forsterkes med lang sittende, skarpe bøyninger og bøyninger i kroppen.
  • Leddgikt. Leddbetennelse provoserer utviklingen av ryggsmerter etter søvn. Årsakene til forverring av sykdommen inkluderer infeksjoner, arvelighet, stress, etc..
  • Artrose. Det er preget av deformasjon av leddene av ikke-inflammatorisk karakter. I utgangspunktet vises sykdommen hos eldre, men i sjeldne tilfeller utvikler patologien seg i ung alder..
  • Spondyloarthrosis. Betennelse i leddene i ryggraden svekker mobiliteten, og det er derfor ryggen gjør vondt etter å ha sovet om morgenen. Patologi er preget av vedvarende smerter på dagtid og knusing i ryggleddene.
  • Ødem. Ryggskade eller infeksjon i ryggen kan forårsake hevelse. I dette tilfellet kan ødemet ikke forsvinne lenge alene, hvis ingenting gjøres for å eliminere det..
  • Bechterews sykdom. En inflammatorisk sykdom i ryggraden, der ryggvirvlene er smeltet sammen med ossifikasjon av ryggbåndene. Sykdommen manifesterer seg som smerte og stivhet i korsryggen. Videre, i dette tilfellet gjør ryggen vondt om morgenen etter søvn, etter en stund forsvinner smerten.
  • Intervertebral brokk. Oftere oppstår det på grunn av osteokondrose og overdreven stress på ryggraden. Du kan snakke om tilstedeværelsen av en brokk hvis en persons ben gjør vondt eller blir følelsesløs. I tillegg forårsaker hernierte plater smerter under langvarig sitte..

Muskelsykdommer

I tillegg til sykdommer i ryggraden, er nakke- og ryggsmerter etter søvn forbundet med muskelavvik. Blant dem:

  • Muskeldystrofi. Med denne plagen får ikke de lange ryggmusklene den nødvendige mengden næringsstoffer. Dette skyldes feil holdning, mangel på fysisk aktivitet og hyppig stress. Tilstedeværelsen av sykdommen er indikert av stivheten i ryggmuskulaturen i korsryggen.
  • Muskelbelastning. Slik overbelastning vises etter langvarig stillesittende arbeid, lang sitte ved datamaskinen, samt som et resultat av alvorlig stress.
  • Kramper. Ryggmuskulaturen kan skade etter søvn med skoliose, overdreven anstrengelse, og også etter å ha sovet i feil posisjon.
  • Myositis. Det er preget av muskelbetennelse forårsaket av infeksjon eller overbruk av ryggen. I motsetning til smerter etter trening, med myosit, er ryggsmerter langvarige og kan ikke forsvinne i mer enn 3 dager.
  • Skader. I 99% av tilfellene er blåmerker eller forstuinger i ryggmuskulaturen årsaken til smerter om morgenen. Enhver ryggskade krever øyeblikkelig diagnose. Tross alt kan skader i ryggraden komme tilbake for å hjemsøke forskyvningen av diskene eller utseendet til mikrosprekker i ryggvirvlene. MR- eller røntgenundersøkelse kan avdekke konsekvensene av skader.

Andre sykdommer i muskel- og skjelettsystemet

  • Osteoporose. En reduksjon i hormonnivået sammen med mangel på kalsium i beinene gjør bein skjøre. Resultatet er osteoporose, noe som øker risikoen for brudd betydelig. Sykdommen kan fastslås hvis pasientens brudd oppstår mer enn 2 ganger i året, og utenom det blå. Risikoen for sykdommen øker hos kvinner i overgangsalderen.
  • Interkostal neuralgi. En annen vanlig årsak til ryggsmerter etter søvn. Smerter med denne patologien forverres av hoste, nysing og skarpe svinger i kroppen. I motsetning til andre patologier, går interkostal neuralgi bort av seg selv. Før du bekrefter tilstedeværelsen av en diagnose, bør det imidlertid stilles en diagnose for lignende sykdommer..

Interne sykdommer

  • Sykdommer i urinveiene. Betennelse eller prolaps i nyrene, samt tilstedeværelsen av steiner i dem, provoserer ryggsmerter. Symptomer på pyelonefritt (betennelse i nyrene) vises i rolig tilstand og er sjelden forbundet med trening. Ved sykdommer i urinveisystemet stiger temperaturen vanligvis og besøk på toalettet blir hyppigere. Sammen med dette kan armene, ansiktet og benene hovne opp. Nyrestein gjør det igjen vanskelig å urinere, og deres symptom kan være blod i urinen.
  • Åndedrettssykdommer. Hvis ryggen gjør vondt etter søvn, kan man anta tilstedeværelse av lungebetennelse, lungebetennelse, tuberkulose og til og med kreft. For å stille en nøyaktig diagnose, må du undersøkes.
  • Sykdommer i mage-tarmkanalen. Fordøyelsessystemets patologier kan manifestere seg som ryggsmerter om morgenen. Med andre ord utstråler eller stråler smerter i mage-tarmkanalen til ryggraden, så det virker for en person at det er ryggen som gjør vondt. I dette tilfellet må du sjekke. Tross alt kan smerter som stråler ut mot ryggen, i tilfelle gastrointestinale sykdommer, snakke om alvorlige helseproblemer. Merk at oftest ryggsmerter i patologier i mage-tarmkanalen er assosiert med forverring av pankreatitt og galleblære.

Årsaker til ryggsmerter hos kvinner

  • Forstyrrelse av det kvinnelige reproduktive systemet. Ovariebetennelse og smertefulle perioder kan ha smerter i korsryggen om morgenen etter søvn. Sammen med dette oppstår vanligvis smerter i underlivet, noe som også indikerer gynekologiske problemer. Smerter forbundet med kvinners helse er periodiske: ubehag i korsrygg og nedre del av magen forsvinner vanligvis etter en stund.
  • Overgangsalder. Med en reduksjon i nivået av kjønnshormoner hos kvinner i overgangsalderen, forstyrres blodsirkulasjonen i korsryggen. Dette provoserer igjen ryggsmerter. Med overgangsalderen kan ryggsmerter følge med en kvinne ikke bare om morgenen, men også om dagen..
  • Svangerskap. En økning i kroppsvekt i løpet av fødselen av babyen øker belastningen på ryggraden. Samtidig tåler ikke ryggmuskulaturen den økende tyngden nærmere tredje trimester, noe som uttrykkes av smerter i korsryggen. Med en økning i fostervekten øker også belastningen på ryggvirvlene, noe som fører til kompresjon av nerveender og påfølgende smerte. Les denne artikkelen om hvordan du kan sove ordentlig under graviditet..

Komplikasjoner av ryggsmerter

På grunn av ryggproblemer får ikke en person nok søvn, noe som fører til en reduksjon i effektivitet og livskvalitet generelt. I tillegg svekker søvnmangel forbundet med ryggsmerter om morgenen immuniteten, og øker risikoen for infeksjon..

Symptomer på alvorlig ryggsmerter

  • Smertene er konstante. Hvis ubehag i ryggen varer mer enn 4 dager og ikke er forbundet med fysisk overbelastning, besøk lege.
  • Følelsesløshet i armer, ben, ansikt osv. Dette indikerer brudd på nerveledning, hvis utseende er en grunn til å oppsøke lege.
  • Økt kroppstemperatur. Subfebril kroppstemperatur på mer enn 37 ° C kan indikere betennelse i kroppen, noe som provoserer smerte.
  • Hevelse og rødhet i huden - en konsekvens av inflammatoriske prosesser.
  • Redusert mobilitet i ryggraden, armene eller bena. Slik stivhet kan indikere spondyloartrose, ankyloserende spondylitt og andre patologier som krever medisinsk tilsyn.
  • Alvorlig smerte under anstrengelse. Angir ofte dannelsen av en intervertebral brokk.

Merk at engangsryggsmerter etter søvn vanligvis ikke truer helsen. Imidlertid, hvis ubehaget vedvarer, kontakt legen din..

Diagnostikk

Hvis ryggen din gjør vondt om morgenen i mer enn 4-5 dager, kontakt en terapeut, ortoped eller nevrolog. Legen vil henvise deg til diagnostikk, som skal omfatte:

  • Elektromyografi. Fremgangsmåten bestemmer funksjonaliteten til musklene og registrerer nerveledningen til muskelfibrene.
  • Generell og biokjemisk blodprøve. I noen tilfeller diagnostiserer generell betennelse i kroppen.
  • Røntgen / datatomografi / MR. Avdekker sykdommer i ryggraden og indre organer.
  • Ultralyd. Oppdager patologier i indre organer.
  • Densitometri. Røntgen eller ultralyd av bentetthet for å oppdage osteoporose.

I tillegg til de oppførte aktivitetene, vil legen ved den første avtalen håndfeste det smertefulle området, spørre om de medfølgende symptomene og undersøke pasienten som helhet.

Hva du skal gjøre hvis ryggen gjør vondt etter søvn

Etter å ha identifisert årsaken til smertene, vil legen henvise pasienten til en beslektet spesialist. Men hvis du trenger å lindre smerte raskt, er følgende metoder egnet:

  • Tar smertestillende. Populære smertestillende midler i form av piller, salver, flekker eller suppositorier er effektive til behandling av ryggsmerter. Disse inkluderer Analgin, Indomethacin, Ibuprofen, etc..
  • Tar medisiner rettet mot behandling av samtidig sykdommer. For eksempel, hvis ryggsmerter er forårsaket av urolithiasis, tas medisiner for å bryte steinene. Lignende midler brukes til andre samtidige sykdommer..
  • Begrensning av fysisk aktivitet. For akutte smerter, prøv å hvile mer eller ikke overbelaste ryggen.
  • Tar bad. Varme bad om kvelden kan bidra til å forhindre ryggsmerter etter søvn.
  • Massasje. Forbedrer blodsirkulasjonen og lindrer smerte. Foreskrevet hvis ryggsmerter ikke er forbundet med alvorlige medisinske tilstander.
  • Soneterapi eller akupunktur. Lindrer muskelspasmer, som ofte er årsaken til ryggsmerter.
  • Fysioterapi. Det inkluderer elektroforese, UHF-terapi og andre prosedyrer som forbedrer blodstrømmen i det smertefulle området..
  • Manuell terapi. En kiropraktor kan lindre ryggsmerter i løpet av et par økter. Dette gjelder imidlertid de tilfellene som ikke er forbundet med alvorlige sykdommer..

Øvelser for ryggsmerter

Ryggsmerter etter søvn kan elimineres ved å gjøre følgende øvelser systematisk:

  • Legg deg på gulvet med armene utstrakt langs kroppen. Bøy knærne med føttene flatt på gulvet. Hev og senk deretter bekkenet. Gjør 20-25 av disse heisene. Trening styrker mage- og korsryggen og forbedrer dermed blodstrømmen i korsryggen.
  • Fra samme liggende stilling med bøyde knær, strekk det ene benet ut, la det andre være bøyd. Samtidig, i denne strekk den motsatte armen oppover, mens du føler spenningen i strekkbenene. Hvis du for eksempel utvidet høyre ben fra startposisjonen, strekker du samtidig venstre arm og strekker musklene i 5-10 sekunder. Bytt deretter arbeidsarm og ben. Utfør 10-15 av disse strekningene.
  • Kom deg på fire med albuene og knærne. Pust ut og bøy ryggraden oppover, imiter kattens bevegelse når den er redd. Når du har nådd størst mulig ryggstrekk, buer du ryggen mens du inhalerer. Gjør 10-15 bevegelser.
  • Fullfør båten. Ligg på magen, og løft deretter armer og ben rytmisk fra gulvet. Gjør 10-15 reps.

For smerter assosiert med svake ryggmuskler, anbefales det å trene de lange ryggmuskulaturene ved hjelp av hyperextensjon eller blokkere maskiner. Selvfølgelig bør dette gjøres under veiledning av en trener..

Hvis trening i ryggen øker smertene, er trening strengt forbudt. Først må du finne ut årsaken til smertesyndromet og lindre akutte ryggsmerter. OBS: Alle medisiner og medisiner skal kun forskrives av en kompetent spesialist.

Forebygging av ryggsmerter

For å forhindre ryggsmerter om morgenen etter søvn, følg tipsene våre:

  • Sov i en komfortabel seng. En ortopedisk madrass og pute vil hjelpe deg å unngå ryggsmerter. Imidlertid må de velges riktig. Hvordan velge en pute for å sove, les denne artikkelen..
  • Gjør det riktig. Hvis du har stillesittende jobb, må du sørge for at stolen du sitter på er behagelig og har høy rygg. Bordet skal være på nivået med albuene i sittende stilling. Hvis bordet er lavere eller høyere enn det burde være, fordeles ikke personens vekt riktig under arbeid, noe som til slutt fører til smerte. Hvis arbeidet ikke er stillesittende, endrer du oftere stillingen du står i. I tillegg kan du prøve å slappe av mens du sitter ved hver pause..
  • Bevege seg. Gå oftere og lev et aktivt liv. Som sistnevnte passer yoga, svømming og fysioterapi. Forebygging av smerte består i dette tilfellet i å styrke ryggmuskulaturen..
  • Oppretthold kroppsvekten din. For å gjøre dette, bruk aktivt kalorier og reduser mengden mat som forbrukes. Dette bør gjøres hvis kroppsvekten din overstiger normen..
  • Spis riktig. Å spise et sunt kosthold vil holde vekten din sunn, noe som vil forhindre at du får overvekt med mulig komplikasjon av ryggsmerter. Å konsumere frukt, grønnsaker og magert kjøtt vil redusere risikoen for fedme. På samme tid vil tilsetning av fisk og matvarer med omega-3 til dietten redusere sannsynligheten for betennelse i kroppen, henholdsvis, lindre mulig ryggsmerter. Etter at du har tilsatt sunn mat i kostholdet ditt, ikke glem å redusere inntaket av søte, salte og melprodukter..
  • Ikke løft vekter som du ikke takler.
  • Unngå plutselige bevegelser. Det kan klemme på ryggen under skarpe svinger eller bøyninger i kroppen. Videre forverres ryggsmerter ofte om morgenen etter søvn..
  • Ikke overkjøl ryggen din. I kaldt vær, kle deg varmt og beskytt korsryggen mot kulde.
  • Få regelmessige kontroller. Periodiske kontroller vil oppdage sykdommen på et tidlig stadium, noe som vil lette etterfølgende behandling.

Konklusjon

Ryggen gjør ofte vondt etter søvn, selv hos en helt sunn ung person. Vanligvis er årsakene til ubehag i ryggen muskelspenning og overbelastning, eller en inflammatorisk tilstand. Osteokondrose og intervertebral brokk er ikke mindre vanlige årsaker. Sistnevnte er preget av konstant smerte som forverres om natten..

Smertestillende midler vil midlertidig lindre smertene dine. Det er imidlertid en dårlig idé å "undertrykke" smerter med medisiner uten å gå til lege. Mangelen på behandling kan tross alt føre til komplikasjoner, som da vil være vanskelig å bli kvitt..

I noen tilfeller kan ryggsmerter om morgenen leges alene hjemme. Men hvis smerten vedvarer, må du avtale en spesialist. En erfaren lege vil nøye undersøke deg og henvise deg for diagnostikk for å identifisere årsaken til ryggsmerter.

Jeg ønsker deg helse og god natt!

Video om temaet ryggsmerter om morgenen:



Neste Artikkel
Prostatitt